Гимнастика на работе и дома

100 комплексов производственной и офисной гимнастики

Гимнастика на производстве и в офисе является одним из средств оздоровления трудящихся, повышения их работоспособности, делает труд более производительным. Гимнастика способствует созданию рационального режима труда и отдыха рабочих, служащих и офис-менеджеров.

Комплекс гимнастики № 1

1-е упражнение

Ходьба с изменением темпа продолжительностью до одной минуты.


2-е упражнение

Исходное положение: ноги вместе, руки на голову, сцепив пальцы (а).
Выполнение:
1-2. Руки вверх, подняться на носки, прогнуться – вдох (б).
3-4. Вернуться в исходное положение – выдох.
Повторить 4-6 раз, темп медленный.


Упражнение 4 а Упражнение 4 б Упражнение 5 а Упражнение 5 б

Смотреть Комплекс 1 полностью...